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Wir hatten genau das gleiche Thema mit unserem Sohn. Am Ende hat uns eine feste Reihenfolge am Abend gerettet: Abendessen, Baden oder Waschen, Schlafanzug, ein Buch, Licht aus, immer gleich und ungefähr zur gleichen Uhrzeit. Ich hab mich damals an einem Artikel zur Abendroutine fürs Kleinkind orientiert, da waren auch ein paar gute Gedanken dabei, was man weglassen sollte. Nach ca. zehn Tagen hat sie deutlich schneller geschlafen.
Gerade mit Baby ist das echt blöd, weil der Schlaf ohnehin schon so fragmentiert ist. Ich würde dir trotzdem raten, CPAP erstmal nicht zu verteufeln – zumindest bis du eine echte Alternative gefunden hast. Aber der Punkt mit der ursächlichen Behandlung ist absolut berechtigt. Schlafapnoe ist nicht immer gleich Schlafapnoe, manchmal stecken anatomische Sachen dahinter, manchmal Übergewicht, manchmal Muskeltonus. Je nach Befund kann man wirklich was dauerhaftes machen. Viel Erfolg, du schaffst das!
Ich würde auf jeden Fall empfehlen mal beim Arzt Blut abnehmen zu lassen bevor du irgendwas änderst. Nach dem Abstillen können die Hormonspiegel und auch Nährstoffwerte ganz schön durcheinander sein, und das beeinflusst Gewicht und Stoffwechsel enorm. Bei mir war z.B. Vitamin D im Keller und Schilddrüse leicht aus dem Takt – das erklärt vieles! Ich hab mich damals auch intensiver damit beschäftigt wie man sowas gezielt angehen kann, da war dieser Artikel hilfreich: Validierung laborgestützter Blutanalysen für das Gewichtsmanagement und die Kriterien zur Auswahl qualifizierter Ernährungsberatung. – geht u.a. darum, woran man erkennt ob eine Ernährungsberatung wirklich was taugt. Fand ich sehr nüchtern und sachlich geschrieben, nicht so reißerisch wie vieles im Netz.
Kurz noch aus Arbeitnehmer-Perspektive ergänzt: Datenschutz ist wirklich ein Thema, das du nicht unterschätzen solltest. Mitarbeiter sind manchmal skeptisch gegenüber GPS-Tracking oder zu detaillierter Auswertung. Wenn ihr das transparent kommuniziert und klar regelt was erfasst wird und was nicht, läuft die Einführung viel reibungsloser. Betriebsvereinbarung wenn du Betriebsrat hast nicht vergessen!
Die freihandigen Pumpen haben sich in den letzten Jahren wirklich verbessert, ich hab jetzt schon zwei Kinder damit gestillt. Für gelegentliches Abpumpen sind die durchaus geeignet, wenn du keine riesigen Mengen brauchst. Die Saugstärke ist meistens etwas schwächer als bei den klassischen elektrischen Pumpen, aber für ein paar Flaschen am Tag reicht das locker. Worauf du achten solltest: dass die Flanschgröße passt, das ist wirklich wichtig für die Effizienz und damit es nicht wehtut.
Ja, diese „Überhangfalte“ ist leider bei vielen Frauen nach einem Kaiserschnitt ein Thema. Wie MehrfachmamaMona sagt – Sport und gesunde Ernährung helfen beim Fettanteil, aber das Gewebe selbst ist oft wirklich verändert. Falls es dich wirklich stört und sich langfristig nichts tut, lohnt sich ein Gespräch mit einem Facharzt. Ich hab mich damals auf plast-chirurgie.de informiert, da gibt es ganz sachliche Infos zu dem Thema ohne dass man sich gleich unters Messer legen muss – hat mir geholfen zu verstehen, was überhaupt möglich wäre. Aber erstmal abwarten, 4 Monate ist wirklich noch sehr wenig Zeit!
